のこと帖

人によってはどうでもいいが。人によっては役に立つ。世間巷間耳目に触れ、頭で考え、心に浮かんだことごとを記していく「のこと」の帖面。雑記帳。

食事のこと

主食(炭水化物)

  • 玄米と雑穀(大麦)

 

主菜(タンパク質・脂質)

  • 玉子
  • 大豆

 

副菜:野菜(ビタミン)

 

 

副菜:海藻(ミネラル)

  • もずく
  • めかぶ
  • ひじき…煮物など
  • わかめ…酢の物など

 

副菜:発酵食品(乳酸菌)

  • 納豆
  • 漬物
  • キムチ

 

汁物

  • 味噌汁
  • 吸い物
  • スープ