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のこと帖

人によってはどうでもいいが。人によっては役に立つ。世間巷間で目にし、耳に入れ、頭で考え、心に浮かんだことごとを記していく「のこと」の帳面

ダイエットのこと

最初に思い出すべきこと5つ

 

摂取カロリーを減らす方法1つ

  • 食事制限

 

楽々カロリー管理

楽々カロリー管理

 

 

消費カロリーを増やす方法1つ

  • 運動

「消費カロリー」=「活動カロリー」+「基礎代謝量」+「食事誘発性熱産生」

(食事誘発性熱産生とは⇒食事誘発性熱産生 / DIT | e-ヘルスネット 情報提供

有酸素運動=脂肪+酸素」「無酸素運動=糖質」