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のこと帖

人によってはどうでもいいが。人によっては役に立つ。世間巷間で目にし、耳に入れ、頭で考え、心に浮かんだことごとを記していく「のこと」の帳面

食べ順のこと

 

「食べ順爆発ダイエット」の考案者は、フィジカルトレーナーの石川英明氏。

【食べ順】

血糖値の上昇を抑え、脂質と糖の吸収を抑制する

  1. 食物繊維(生→発酵→その他)
  2. たんぱく質(植物性→動物性)
  3. 炭水化物

【爆発の日】

  1. 新陳代謝促進ホルモン「レプチン」を増加させる
  2. 約1週間体重が変わらない停滞期に「1日のみ」行なう
  3. 食事量の目安は「体重(㎏)×45kcal」
  4. 体脂肪が女性28.1%以上、男性25.1%以上なら行なわない
  5. 翌日は炭水化物を完全に抜く
食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)

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