のこと帖

人によってはどうでもいいが。人によっては役に立つ。世間巷間耳目に触れ、頭で考え、心に浮かんだことごとを記していく「のこと」の帖面。雑記帳。

体のこと

ダイエットのこと

最初に思い出すべきこと5つ 「食事制限も運動もせず、楽して痩せることはあり得ません」(健康食品の表示について|消費者庁) 「摂取カロリー<消費カロリー」なら必ず体重は減少する 「7.2kcalの消費で体重1g」を燃焼する 「糖質⇒脂質⇒たんぱく質の順」で…

使い捨てカイロのこと

パンツの上から貼って肛門を温めると良い、らしい。 桐灰はる 30コ入函 出版社/メーカー: 桐灰化学 メディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 5回 この商品を含むブログ (1件) を見る

おならのこと

Facts about farts... - The Meta Picture おならうた 作者: 谷川俊太郎,飯野和好 出版社/メーカー: 絵本館 発売日: 2006/07 メディア: 大型本 クリック: 8回 この商品を含むブログ (19件) を見る

200kcalのこと

This Is 200 Calories - YouTube

ほうれい線のこと

3日で解消!?ベロ回し体操 口を閉じてベロを歯の表面に沿ってグルグル回す。 左回りに20回、右回りに20回を1セットとして、1日に3セット フェイスストレッチ 出版社/メーカー: 富士パックス販売 メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入: 1人 クリック: 1回 この…

食べ順のこと

「食べ順爆発ダイエット」の考案者は、フィジカルトレーナーの石川英明氏。 【食べ順】 血糖値の上昇を抑え、脂質と糖の吸収を抑制する 食物繊維(生→発酵→その他) たんぱく質(植物性→動物性) 炭水化物 【爆発の日】 新陳代謝促進ホルモン「レプチン」を…

体幹トレーニングのこと

【図解】体幹トレーニング方法まとめ I want Six Pack Abs, Core Exercises DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング 作者: 木場克己 出版社/メーカー: 成美堂出版 発売日: 2012/05/18 メディア: 単行本(ソフトカバー) 購入: 3人 クリック: 9…

美容のこと

photo by TipsTimesAdmin 美レンジャー | 美人が「キレイ」で世界を救う! ヘルス&ビューティ:日経ウーマンオンライン ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法 正しいスキンケア完全攻略マニュアル~限られたお金と時間を有効に使って美肌を手…

にきびのこと

はえぎわ 毛髪刺激、界面活性剤、整髪剤の影響など ひたい 自律神経不安定、睡眠不足など 目のまわり ホルモンバランスの崩れ、眼精疲労 こめかみ ストレス、イライラ、精神的な疲労 頬の上部 婦人科疾患、生理異常、便秘、副腎機能の低下 頬の下部 下半身の…

長生きのこと

アディポネクチンが大事

エクササイズのこと

12種類のエクササイズを各30秒 各エクササイズの間に休憩10秒 1日合計7分 The Scientific 7-Minute Workout 1週間に3回、20分間エアロバイクを漕ぐ 全力漕ぎ8秒、ゆっくり漕ぎ12秒を繰り返す 1週間合計60分 Forget the jog slog and fit in a sprint for max…

胃のこと

胃には、やさしくしてあげなきゃだな。 Mr.Stomach - YouTube

休憩のこと

高いパフォーマンスを維持するためには、90分~120分ごとに短い休憩が必要 心理学者ジム・レーヤー(Jim Loehr)氏 Do You Have to Get Sick to Slow Down? | Psychology Today

歯のこと

歯垢除去率 歯ブラシ 60% +フロス 80% +歯間ブラシ 85% 残り20%は歯科のクリーニングで 補助器具 フロス …虫歯予防 歯間ブラシ …歯周病予防 タフトブラシ タイミング 歯磨きは寝る前と寝起き 食後は唾液の自浄作用 参考になるサイト 歯医者が教える歯の…

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